2023-07-01から1ヶ月間の記事一覧
7月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:鯖キムチ かつおサラダ 700カロリー 合計:1,150カロリー…
7月23日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:ちゃんこ鍋定食 900カロリー 夜:うどん 唐揚げ ビール 肉 ハイボール デザート 2,000カ…
7月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-300カロリー 合計:-300カロリー ■食事 朝: 昼:麻婆定食 800カロリー 夜:寿司 15皿 1,400カロリー 合計:2,200カロリー トータル:+100カロリー
7月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: 昼:カレー 700カロリー 夜:お寿司 15皿 1,400カロリー 合計:2,100カロリー トータル:+200カロリー
7月20日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:弁当 海鮮丼 700カロリー 夜:ネギトロ定食 ビール 肉 ハイボール 1,400カロリー 合計:2…
7月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール ビール 唐揚げ ケーキ 1,700カロリー 合計:2,350カロ…
7月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:シュウマイ ハイボール×2 肉 ビール 1,400カロリー 合計:2,050カ…
7月17日 209週目:-0.8kg 210週目:+0.6kg 7月17日:89.45kg 202週目:+0.35kg 203週目:-0.1kg 204週目:-0.9kg 205週目:-1.0kg 206週目:-2.05kg 207週目:+0.25kg 208週目:-0.73kg 6月トータル:-4.18kg 7月1日:89.3kg
7月17日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-1,050カロリー サイクリング: 合計:-1,650カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ パン プロテイン 250カロリー 夜:ピザ ポテト 肉 ハイボール ビール 1,100カロリー 合…
7月16日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:野郎ラーメン 900カロリー 昼:茄子炒め定食 700カロリー 夜:寿司 1,000カロリー ハイボール ツマミ 合…
7月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:ラーメン 800カロリー 昼:うどん 唐揚げ ちくわ 700カロリー 夜:ラーメン 250カロリー 合計:1,750カロリー トータル…
7月14日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン 100カロリー 昼:寿司 450カロリー 夜:鯖キムチ 400カロリー 合計:950カロリー トータル:-1,050カロリー
7月13日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:油そば 700カロリー 夜:パスタ 肉 ビール ハイボール ラーメン 合計:2,050カロリー ト…
7月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖キムチ カツオサラダ ハイボール 500カロリー 合計:1,100カロリー トー…
7月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:海鮮丼 750カロリー 夜:うどん お粥 ハイボール ツマミ 800カロリー 合計:1,700カロリー…
7月10日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-800カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:カップラーメン 350カロリー 夜:プロテイン 鯖キムチ ポテト ツマミ ハイボ…
7月9日 209週目:-0.8kg 7月9日:88.5kg 202週目:+0.35kg 203週目:-0.1kg 204週目:-0.9kg 205週目:-1.0kg 206週目:-2.05kg 207週目:+0.25kg 208週目:-0.73kg 6月トータル:-4.18kg 7月1日:89.3kg
7月9日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 300カロリー 夜:豚汁 ご飯 サラダ 魚 おつまみ ハイボール 1,000カロリー 合…
7月8日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-150カロリー ウォーキング: サイクリング:-300カロリー 合計:-450カロリー ■食事 朝: 昼:麻婆定食 うどん 1,300カロリー 夜:サラダ ポテトチーズ 500カロリー 合計:1,800カロリー トータル:…
7月7日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:そば つくね 450カロリー 夜:おにぎり×3 ビール つまみ 肉 1,200カロリー 合計:1,850カ…
7月6日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール 唐揚げ 焼きそば ラーメン 1,000カロリー 合計:1…
7月5日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト サラダ 150カロリー 昼:野菜カレー 800カロリー 夜:塩ラーメン 600カロリー 合計:1,550カロリー トータル…
7月4日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:サラダ 冷やし中華 500カロリー 夜:サラダ キムチ鍋 つまみ ハイボール 900カロリー 合…
7月3日 ■運動 水泳: 縄跳び:1,500回 -250カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜:サラダ 鯖キムチ プロテイン…
7月2日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 お肉 ハイボール×4 ビール 700カロリー 夜:ラーメン 300カロリー 合計…
7月1日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-650カロリー 合計:-1,750カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ パン ヨーグルト プロテイン 300カロリー 夜:カレースープ シー…
7月1日 202週目:+0.35kg 203週目:-0.1kg 204週目:-0.9kg 205週目:-1.0kg 206週目:-2.05kg 207週目:+0.25kg 208週目:-0.73kg 6月トータル:-4.18kg 7月1日:89.3kg
6月30日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-450カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:シーチキンサラダ ポテト ブロッコリー 600カロリー 合計:1,300カロリー トー…
