再開ダイエット③ 13

7月13日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:パン　サラダ　150カロリー

昼:油そば　700カロリー

夜:パスタ　肉　ビール　ハイボール　ラーメン

合計:2,050カロリー　

トータル:-150カロリー