5月28日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:パスタ 500カロリー 夜:寿司 納豆オムレツ 800カロリー 合計:0カロリー

5月27日 ■食事 朝:パン×3. ハムエッグ 600カロリー 昼:スパゲッティー 500カロリー 夜:肉 サラダ 600カロリー 合計:-100カロリー

12月26日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:スパゲッティー 600カロリー 夜:肉 サラダ プロテイン 700カロリー 合計:-100カロリー

5月25日 ■運動 垂直腹筋×100 アブローラー×60 プランク×1分 3回 腕立て伏せ×60回 縄跳び×1,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 プロテイン サラダ 700カロリー 合計:-500カロリー

5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:…

5月24日 ■運動 垂直腹筋×100 腕立て伏せ×50 縄跳び×2,000回 -300カロリー ■食事 昼:パン×4 500カロリー 夜:プロテイン 肉 魚 スープ 900カロリー 合計:-700カロリー

5月23日 ■運動 ウォーキング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 昼:パン スープ 800カロリー 夜:つけ麺 ビール×3 ハイボール 牛丼 2,000カロリー 合計:+600カロリー

5月22日 ■運動 縄跳び:2,000回 垂直腹筋×100回 アブローラー膝立×45回 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:サラダ 鰹のたたき 700カロリー 合計:-300カロリー

5月21日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 プロテイン つまみ 800カロリー 合計:+100カロリー

5月20日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:魚 肉 800カロリー 合計:0カロリー

5月19日 ■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×100回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×35回 腕立て伏せ×60回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×5 肉 600カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:プロテイン 肉 ワンタンス…

5月18日 ■運動 縄跳び 2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜:肉 スープ プロテイン 700カロリー 合計:-200カロリー

5月18日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 5月18日:84.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目…

5月17日 ■運動 縄跳び 3,000回 -400カロリー ■食事 昼:ちらし寿司 600カロリー 夜:プロテイン 肉 豆腐 納豆オムレツ 800カロリー 合計:- 800カロリー

5月16日 ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:プロテイン 肉 寿司 1,200カロリー 合計:0カロリー

■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:冷やし中華 400カロリー 夜:プロテイン 肉 サラダ 600カロリー 合計:-300カロリー

5月14日 ■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:きつねうどん ゆで卵 500カロリー 夜:肉 プロテイン …

5月13日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:冷やし中華 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー 合計:-100カロリー

■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×2 ささみ 600カロリー 昼:ラーメン 400カロリー 夜:プロテイン 肉 サラダ 700カ…

5月11日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:ラーメン 700カロリー 夜:肉 つまみ 700カロリー 合計:+100カロリー

5月10日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 5月10日:85.6kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週…

5月10日 ■運動 縄跳び×3000回 -400カロリー ■食事 昼:パン×7 700カロリー 夜:ちらし寿司 プロテイン 1,100カロリー 合計:-400カロリー

5月9日 ■食事 昼:パン×7 700カロリー 夜:ビール×5 つまみ 肉 1,000カロリー 合計:-100カロリー

5月8日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:パスタ ゆで卵 600カロリー 夜:肉 麻婆レタス つまみ ビール ハイボール 800カロリー 合計:+100カロリー

5月7日 ■食事 朝:パン×6 600カロリー 昼:焼きそば 500カロリー 夜:サラダ 肉 700カロリー 合計:0カロリー

5月7日 ■食事 朝:パン×7 700カロリー 昼:肉うどん 500カロリー 夜:キムチ ワカメ春雨 ゆで卵 もずく プロテイン 500カロリー 合計:-100カロリー

5月5日 ■運動 縄跳び×2,000回 ウォーキング 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -600カロリー ■食事 朝:パン×2 プロテイン 700カロリー 昼:パスタ ゆで…

5月4日 ■運動 縄跳び×3,000回 ウォーキング 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×60回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -700カロリー ■食事 昼:パン×5 ハムエッグ 600カロリー 夜:プロテイン×2…

減量 5月3日 88週目:-0.4kg 5月3日:85.6kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1k…

5月3日 ■運動 垂直腹筋×90 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×60回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 2,000回 -500カロリー ■食事 昼:パン×3 ハムエッグ 400カロリー 夜:肉 プロテイン 春雨スープ 700カロリー 合計:…