10月30日 筋肉痛のため運動なし。 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 400カロリー 夜:ハイボール×4 おつまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-700カロリー

10月29日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×60回 -400カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 夜:肉 えのきスープ 揚げとうふエッグ 1,200カロリー オフィスワーク:-500 合計:-1,500カロリー

10月28日 運動再開！ ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×60回 -400カロリー ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:ちらし寿司 500カロリー 合計:-1,000カロリー

10月27日 運動解禁 ■食事 昼:うどん 600カロリー 夜:さばハンバーグ ささみ 豆乳スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,200カロリー

10月26日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×10 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-600カロリー 合計:-700カロリー

10月25日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖キムチチーズ 450カロリー オフィスワーク:-800カロリー 合計:-1,650カロリー

10月24日 運動なし。そろそろしたい。 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 肉 豆腐エッグ 700カロリー オフィスワーク:-600カロリー 合計:-1,200カロリー

10月23日 運動なし。 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:カツ丼 スープ 800カロリー オフィスワーク -600カロリー 合計:-1,000カロリー

10月22日 運動なし。。 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:秋刀魚 ささみ 肉じゃが 豆腐エッグ 800カロリー オフィスワーク:-600カロリー 合計:-1,100カロリー

10月21日 今日は食べ過ぎた。 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:あんかけラーメン 600カロリー 夜: 鍋 うどん 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

10月20日 もう少しで運動出来る。 ■食事 昼:焼きうどん 600カロリー 夜:ハイボール×3 肉 鯖チーズ サラダ 1,100カロリー オフィスワー -300カロリー 合計:-700カロリー

10月19日 飲み。 ■食事 朝:パン 250カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×8 肉 やきそば 1,300カロリー オフィスワーク -500カロリー 合計:-550カロリー

10月18日 運動なし。 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 400カロリー オフィスワーク -500カロリー 合計:-1,400カロリー

10月17日 まだ、運動出来ない。 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 400カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 1,100カロリー オフィスワーク -600カロリー 合計:-900カロリー

10月16日 だいぶ治ってきた。 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 肉 さば 900カロリー オフィスワーク -600カロリー 合計:-1,000カロリー

10月15日 運動なし ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ささみ 納豆オムレツ あげ豆腐 800カロリー オフィスワーク -500カロリー 合計:-900カロリー

10月14日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ハイボール×3 寿司 1,200カロリー ウォーキング 100カロリー 合計:-100カロリー

10月13日 火傷のため2週間運動だめ。 ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:餃子 サラダ サンマ ハイボール×3 900カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:-600カロリー

10月12日 火傷して運動ピンチ。 ■運動 ウォーキング -400カロリー ■食事 朝:おにぎり×2 味噌汁 400カロリー 昼:カレー 300カロリー 夜:大福 チーかま やきとり ハイボール 1,500カロリー 合計:-300カロリー

10月11日 ■運動 水泳:3時間 -2,500カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:肉 ハイボール×12 1,200カロリー 合計:-2,300カロリー

10月10日 運動なし ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん カツ丼 1,000カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-900カロリー

10月9日 ■運動 ジョギング ウォーキング 足上げ 両足×50回 自重×60回 カロリー -400カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:豚汁 肉 500カロリー オフィスワーク -600カロリー 合計:-1,700カロリー

10月8日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,800カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:パン 300カロリー 夜:鍋 1,100カロリー 合計:-2,000カロリー

10月7日 ■運動 水泳 ウォーキング -1500カロリー ランニング 足上げ 両足×40回 自重×60回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:冷やしうどん 500カロリー 夜:手巻き寿司 900カロリー 合計:-2,100カロリー

計タイム 10月7日 9週目:-1.45kg 10月7日現在:93.1kg 9月30時点 5週目:-.0.6kg 計測なし目安。 6週目:-0.73kg 7週目:-2.17kg 8週目:-1kg 9月30日現在:94.55kg 2か月目:-4.5kg 8月10日時点 105キロ 1周目:-1kg 2周目:-1.7kg 3週目:-1.8kg 4週目:-1.45kg 1か月…

10月6日 運動なし ■食事 昼:お好み焼き 目玉焼き 700カロリー 夜:ハイボール×9 肉 1,300カロリー オフィスワーク -200カロリー 合計:-300カロリー

10月5日 飲みオンリー ■食事 昼:弁当 800カロリー 夜:ハイボール×5 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク -500カロリー 合計:-600カロリー

10月4日 ■運動 ジョギング ウォーキング 足上げ 両足×40回 自重×40回 カロリー -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 400カロリー 夜:肉 豆腐 500カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-2,100カロリー

10月3日 運動なし。 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 お肉 レバー 900カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-1,200カロリー

10月2日 ■運動 ランニング20分 足あげ 両足×40 ウォーキング 20分 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:親子丼 サラダ 800カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-1,700カロリー