第3章30

10月30日

筋肉痛のため運動なし。

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　400カロリー

夜:ハイボール×4 おつまみ　1,200カロリー

オフィスワーク:-500カロリー

合計:-700カロリー