4月30日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:肉うどん プロテインジュース 500カロリー 夜:寿司 オイコス 春雨スープ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,200カロリー

4月29日 朝:パン×3 300カロリー 昼:海鮮丼 700カロリー 夜:肉 ハイボール×7 つまみ 1,200カロリー ウォーキング:-500カロリー 合計:0カロリー

4月28日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:スープ 肉 500カロリー 夜:オイコス プロテインジュース ガーリックライス 刺身 肉 ハイボール×4 1,300カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-800カロリー

4月27日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン ソーセージ 卵 400カロリー 昼:きつねうどん オイコス 500カロリー 夜:ハイボール×4 たこ焼き 900カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,400カロリー

まさかの増量 筋肉になってることを願う。 4月27日 31週目:-0.63kg 32週目:-0.45kg 33週目:-2.45kg 34週目:旅行のため計測不能 35週目:+1.65kg 9ヶ月目:-1.9kg 4月26日:77.0kg 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3…

4月26日 ■食事 朝:ハンバーガー 400カロリー 昼:弁当 チキン×2 900カロリー 夜:オイコス 肉 野菜スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

4月25日 ■食事 朝:ハンバーガー×2 700カロリー 昼:弁当 400カロリー 夜:サラダ ハイボール×3 プロテインジュース 肉 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

4月24日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ ハイボール パスタ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

4月23日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハムエッグ 肉 オイコス 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

4月22日 ■運動 垂直腹筋×60回 縄跳び×1,500回 -200カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス プロテインジュース 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

4月21日 ■運動 ランニング 垂直腹筋 50回 足あげ両足×100回 自重×50回 縄跳び 1,000回 -400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト 鯖定食 800カロリー 昼:バナナ おむすび 600カロリー 夜:肉 鰹のたたき サラダ なめこスープ オイコス 600カロリー ウォーキング:-300…

4月20日 朝:定食 600カロリー 昼:かまぼこ×3 アイスクリーム カレー メロンパン 1,200カロリー 夜:肉 ピザ ハイボール×3 1,300カロリー ウォーキング:-500カロリー 合計:+900カロリー

4月19日 朝:パン 300カロリー 昼:パン オリーブしらすパスタ きつねうどん 900カロリー 夜:さば定食 ビール オイコス 1,000カロリー ウォーキング:-500カロリー 合計:-200カロリー

4月18日 朝:パン ケーキ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 肉 春雨スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

4月18日 朝:パン ケーキ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 肉 春雨スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

4月17日 今日は生誕日なのでチートデイ ■食事 朝:パン ソーセージ 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 ピザ ハイボール×2 1,700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:+500カロリー

4月16日 腹筋割るまで攻める。 ■運動 垂直腹筋 50回 自重×40回 縄跳び 1,500回 -300カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 肉 春雨スープ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー

4月15日 腹筋割るまで攻める。 ■運動 垂直腹筋 30回 自重×30回 縄跳び 1,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン オイコス 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: 春雨スープ ハンバーグ 海ブドウ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

4月14日 腹筋割るまで攻める。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 腹筋 150回 足あげ 両足×100回 自重×260回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×4 ベーコンエッグ 500カロリー 昼:春雨スープ×2 パン オイコス 蕎麦 600カロリー 夜…

4月13日 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 2,000回 -300カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 ヨーグルト 400カロリー 昼:肉鍋 700カロリー 夜:しゃぶしゃぶ ハイボール 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

ついに目標達成。約8か月と5日 予想より早い着地。 ただ、うまいもん食いたいのであと2kg頑張る。 4月13日 31週目:-0.63kg 32週目:-0.45kg 33週目:-2.45kg 4月13日:75.35kg 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3月2…

4月12日 かなり攻めすぎた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 3,000回 -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 腹筋 150回 足あげ 両足×100回 自重×260回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ヨーグルト 春雨スー…

4月11日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×3 焼き鳥 鯖 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

4月10日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:プロテインジュース 春雨スープ 肉 野菜 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

4月9日 ■運動 腹筋×150回 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×60回 縄跳び 1,000回 -450カロリー ■食事 朝:おにぎり×2 春雨スープ 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:プロテインドリンク 魚 タケノコ 春雨スープ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー …

4月8日 ■運動 腹筋×150回 腕立て伏せ×30 斜め腕立て×30 縄跳び×1,500回 -200カロリー ■食事 朝:パン×1 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ プロテインドリンク 肉 魚 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー

4月7日 ■運動 プール ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン そば 700カロリー 昼:ビール 肉 鯖数の子 700カロリー 夜:肉 ビール ワイン ポテト 800カロリー ウォーキング -200カロリー 合計:-1,000カロリー

4月6日 ■運動 プール ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 春雨 400カロリー 昼:うどん 400カロリー 夜:プロテインドリンク ハイボール 鯖定食 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,500カロリー

4月5日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:うどん しらす丼 600カロリー 夜:もつ鍋 ハイボール×9 つまみ 1,400カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-100カロリー

4月6日 31週目:-0.63kg 32週目:-0.45kg 4月6日:77.8kg 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3月22日:78.88kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22…