ダイエット再開

4月26日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-100カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-100カロリー

■食事

朝:サラダ パン　バナナ 目玉焼き　　350カロリー

昼:ラーメン　300カロリー

夜: ラーメン 　450カロリー　

合計:1,100カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:700カロリー

合計:-800カロリー

ダイエット再開

4月25日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-100カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-100カロリー

■食事

朝:サラダ パン　バナナ 目玉焼き　　350カロリー

昼:ラーメン　550カロリー

夜: ラーメン 　550カロリー　

合計:1,450カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:350カロリー

合計:-450カロリー

ダイエット再開

4月24日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ パン　バナナ 目玉焼き　ヨーグルト　300カロリー

昼:弁当　600カロリー

夜: 寿司　ツマミ　ビール×3 　900カロリー　

合計:1,800カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:0カロリー

合計:-400カロリー

ダイエット再開

4月23日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ パン　バナナ 目玉焼き　ヨーグルト　350カロリー

昼:弁当　550カロリー

夜: たハムエッグ　バナナ　400カロリー　

合計:1,300カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-500カロリー

合計:-900カロリー

ダイエット再開

4月22日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ パン　バナナ 目玉焼き　ヨーグルト　350カロリー

昼:サラダ　パン　350カロリー

夜: うどんたまご　餃子　ツナサラダ　700カロリー　

合計:1,400カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-400カロリー

合計:-800カロリー

ダイエット再開

4月21日

■運動

水泳:-300カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:-200カロリー

オフィスワーク:

ウォーキング:-400カロリー

サイクリング:

合計:-900カロリー

■食事

朝:　

昼:たまご　パン　サラダ　ヨーグルト プロテイン　バナナ 450カロリー

夜: ラーメンたまご　豆腐　ツナサラダ　プロテイン　750カロリー　

合計:1,200カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-600カロリー

合計:-1,500カロリー

ダイエット再開

4月20日

■運動

水泳:-600カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:-200カロリー

オフィスワーク:

ウォーキング:-400カロリー

サイクリング:-400カロリー

合計:-1,600カロリー

■食事

朝:　

昼:たまご　パン　バナナ　サラダ　ヨーグルトプロテイン　500カロリー

夜: たまごうどん　餃子　ツナサラダ　プロテイン　750カロリー　

合計:1,250カロリー

基礎代謝:1,800カロリー

トータル:-550カロリー

合計:-2,150カロリー