豚の減量日記

レコードダイエットってやつ

健康ダイエット2 3

 12月3日

■運動

ウォーキング サイクリング 水泳

-1,200カロリー

■食事

朝:パン×2 レーズンヨーグルト ササミサラダ

400カロリー

昼:麻婆豆腐 プロテイン ソーセージ 500カロリー

夜:鯖キムチ ササミサラダ スープ ビール×3

800カロリー

合計:1,700カロリー

-1,300カロリー

健康ダイエット30

11月30日

■食事

朝:パン×2 チキンサラダ ヨーグルトレーズン

400カロリー

昼:弁当 500カロリー

夜:中華 アイス ビール×5 1,500カロリー

オフィスワーク:-300

合計:2,400カロリー

+300カロリー

健康ダイエット29

■運動

水泳 -600カロリー

■食事

朝:パン×2 チキンサラダ レーズンヨーグルト

400カロリー

昼:ササミステーキ 麦ご飯×2 700カロリー

夜:サバイバル チキンサラダ プロテイン ビール 700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:1,800カロリー

-900カロリー

 

健康ダイエット28

11月28日

■食事

朝:パン×2 ヨーグルトレーズン チキンサラダ

400カロリー

昼:間食 サラダ おむすび 600カロリー

夜:ラーメン 600カロリー

オフィスワーク:-200カロリー

合計:1,600カロリー

-400カロリー