11月21日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 11月21日:84.5kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月21日 ■食事 昼:うどん 700カロリー 夜:パン スープ サラダ 700カロリー 合計:-400カロリー

11月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:カレーうどん 800カロリー 夜:カレーうどん 800カロリー 合計:-1,100カロリー

11月19日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 サラダ ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

11月18日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×3 焼き鳥 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

11月17日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 ラーメン ビール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

11月16日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

11月15日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

11月14日 ■運動 ウォーキング 水泳 サイクリング -1,300カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:焼きそば 800カロリー 合計:-1,300カロリー

11月13日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 11月13日:85.4kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー オフィスワーク:-1,000カロリー

11月12日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

11月11日 ■運動 縄跳び×1,000回 筋トレ -300カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:鶏肉 ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月10日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:カレーうどん 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月9日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月8日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:うどん サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月7日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:肉 焼きそば 1,200カロリー 合計:-1,300カロリー

11月5日 145週目:-1.0kg 11月5日:85.3kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月6日 ■運動 ウォーキング -300カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:おにぎり×2 ビール 1,000カロリー 夜:肉 焼きそば 800カロリー 合計:+200カロリー

11月5日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー サイクリング -100カロリー ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:パン 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:-1,100カロリー

11月4日 ■食事 朝:パン 卵焼き 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ ハイボール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

11月3日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:スープ 肉 1,000カロリー 合計:-300カロリー

11月2日 ■運動 縄跳び×2,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ハイボール×4 アイス 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月30日 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月1日 ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ささみ サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月31日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 600カロリー 夜:肉 900カロリー 合計:-1,500カロリー

10月30日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ラーメン 餃子 ビール 1,300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-700カロリー

10月29日 ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ささみ 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月28日 ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ささみ 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月27日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ささみ サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー