11月9日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月8日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:うどん サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月7日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:肉 焼きそば 1,200カロリー 合計:-1,300カロリー

11月5日 145週目:-1.0kg 11月5日:85.3kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月6日 ■運動 ウォーキング -300カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:おにぎり×2 ビール 1,000カロリー 夜:肉 焼きそば 800カロリー 合計:+200カロリー

11月5日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー サイクリング -100カロリー ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:パン 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:-1,100カロリー

11月4日 ■食事 朝:パン 卵焼き 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ ハイボール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

11月3日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:スープ 肉 1,000カロリー 合計:-300カロリー