12月30日 ■食事 朝:パン×9 ゆで卵 900カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:ハイボール 肉 サラダ ビール 1,000カロリー 合計:+600カロリー

12月29日 ■食事 昼:パン×5 800カロリー 夜:肉 ご飯 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-300カロリー

12月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,500カロリー ■食事 昼:パン×3 500カロリー 夜:ハイボール×7 寿司 つまみ 2,000カロリー 合計:-700カロリー

またまた増量 12月28日 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 12月28日:79.3kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg…

12月27日 ■食事 朝:ケーキ×3 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 ハイボール×4 つまみ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:700カロリー

12月26日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×12 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:900カロリー

12月25日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼き鳥 ハイボール×3 ビール 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

12月24日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 ハイボール×1 ビール×1 肉 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

12月23日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:しゃぶしゃぶ ハイボール×3 ビールカロリー2 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×7 ゆで卵×4 1,000カロリー 夜:春雨スープ 肉 魚 ゆで卵 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:ビール×3 ハイボール 肉 そば 寿司 2,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,100カロリー

また増量 12月15日 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 12月21日:78.6kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58…

12月20日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:焼き肉 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+700カロリー

12月19日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉うどん 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

11月18日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 ハイボール×5 ビール×2 つまみ 肉 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

11月17日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ハイボール×7 サンドイッチ 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

12月16日 ■食事 朝:パン ゆで卵×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 つまみ 肉 春雨スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

11月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×7 ゆで卵 1,000カロリー 夜:マーボー豆腐 肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー

増量 12月15日 68週目:+0.95kg 12月15日:78.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週…

12月14日 ■食事 昼:おむすび×3 ソーセージ ゆで卵 900カロリー 夜:牛丼 サラダ 寿司 1,200カロリー 合計:+300カロリー

12月13日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:ビール×7 つまみ ハイボール 餃子 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+800カロリー

12月12日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:肉鍋 ご飯 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:400カロリー

7月11日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール ハイボール×2 日本酒 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

11月10日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール ハイボール つまみ 肉 春雨スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月9日 ■食事 朝:モスバーガー ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ビール×1 ハイボール×1 つまみ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

11月7日 ■運動 ウォーキング プール 1,200カロリー ■食事 朝:サンドイッチ 400カロリー 昼:カレーうどん 500カロリー 夜:お寿司 ビール×2 モツ つまみ 1,300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-900カロリー

またまた減量 12月7日 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg

11月7日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:おでん つまみ 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:おでん 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

11月4日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ハイボール×7 つまみ 肉 1,700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+800カロリー