12月16日 ■食事 朝:パン ゆで卵×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 つまみ 肉 春雨スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

11月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×7 ゆで卵 1,000カロリー 夜:マーボー豆腐 肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー