豚の減量日記

レコードダイエットってやつ

ダイエット再開

3月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:弁当 500カロリー 夜: うどん シーチキンサラダ 300カロリー 合計:800カロリー 基礎代謝:1,800カロ…

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3月27日 ■運動 水泳: 縄跳び:3,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:サラダ パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ハイボール×5 ビール ワンタン…

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3月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-550カロリー ■食事 朝:サラダ パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ハイボール×4 ビール ワンタンスープ つまみ 600カ…

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3月25日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝:ワンタンスープ 50カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜: うどん シーチキンサラ…

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3月24日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼: プロテイン サラダ パン 200カロリー 夜: シーチキンうどん サラダ プロテイン 450…

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3月23日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼: プロテイン サラダ パン 200カロリー 夜: シーチキンうどん サラダ プ…

計測200

3月23日 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 220週目:-1.65kg 221週目:-2.2kg 3月9日:87.3kg

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3月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:楽天が 300カロリー 夜: サバうどん 400カロリー 合計:800カロリー 基礎代謝:1,900カロ…

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3月21日 ■運動 水泳:-600 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-950カロリー サイクリング: 合計:-1,550カロリー ■食事 朝: 昼:プロテイン 250カロリー 夜:ツナサラダ うどん 300カロリー 合計:550カロリー 基礎代謝:1,900カロリー ト…

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3月20日 ■運動 水泳:-600 縄跳び:2,000回 -350カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-1,550カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜:プロテイン ツナサラダ うどん 400カロリー…

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3月19日 ■運動 水泳:-600 縄跳び:2,000回 -300カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-550カロリー サイクリング: 合計:-1,450カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜:プロテイン ツナサラダ ラーメン 450カロリ…

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3月18日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,500回 -500カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-750カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:プロテイン ツナサラ…

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3月17日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ プロテイン 200カロリー 夜:プロテイン ツナサラダ うどん 450カロリー 合計:650カロリー…

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3月16日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ プロテイン 200カロリー 夜:ラーメン ワンタンスープ プロテイ…

計測199

3月16日 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 220週目:-1.65kg 3月9日:89.5kg 12月3日 213週目:-1.4kg 214週目:-2.3kg 215週目:+0.5kg 216週目:-1.4kg 12月3日:93.35kg

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3月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100 ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,800カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ツナ うどん 300カロリー 夜:海鮮丼 スープ 500カロリー 合計:900カロリー 基礎代謝:1,900カ…

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3月14日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-1,200カロリー サイクリング: 合計:-1,800カロリー ■食事 朝: 昼:うどん プロテイン 500カロリー 夜:ハイボール ビール ピザ サンド 800カロリー 合計:1,300カ…

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3月13日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -400カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-950カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール 8杯 ビール 餃子 ス…

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3月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ワカメうどん 300カロリー 夜:野菜鍋 400カロリー 合計:800カロリー 基礎…

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3月11日 ■運動 水泳: 縄跳び:6,000回 -1,050カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-450カロリー サイクリング: 合計:-1,500カロリー ■食事 朝:パン サラダ プロテイン 250カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜:プロテイン 豆腐 ワンタ…

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3月10日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン プロテイン 600カロリー 夜:プロテイン シーチキ…

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3月9日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:ツナエッグ プロテイン 300カロリー 夜:キムチ鍋 600カロリー 合計:900…

計測198

3月9日 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 3月9日:91.15kg 12月3日 213週目:-1.4kg 214週目:-2.3kg 215週目:+0.5kg 216週目:-1.4kg 12月3日:93.35kg

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3月8日 ■運動 水泳: 縄跳び:2,500回 -450カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-150カロリー サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:うどん 300カロリー 夜:うどん ワンタンスープ プロテ…

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3月7日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 500カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:2…

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3月6日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン 350カロリー 合計:950カロリー 基礎代謝:2,0…

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3月5日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン 850カロリー 夜:ツナサラダ パンサラダ 250カロリー 合計:1,200カロリー 基礎…

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3月4日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:ラーメン 350カロリー 夜:ツナサラダ 釜玉うどん 450カロリー 合計:900カロリー 基礎代…

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3月3日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼:キムチうどん プロテイン 400カロリー 夜:ソーセージエッグ プロテイン ツナサラダ 4…

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3月2日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,800カロリー ■食事 朝: 昼:ツナサラダ パン プロテイン 300カロリー 夜:うどん ツナサラダ 600カロ…