10月26日 112週目:計測不可 113週目:-2.3kg 10月26日:82.7kg 108週目:-0.8kg 109週目:+1kg 110週目:+0.4kg 111週目:-0.8 10月11日:85.0kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101…

10月25日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜:肉 サラダ スープ 1,000カロリー 合計:-800カロリー

10月24日 ■食事 昼:パン×5 700カロリー 夜:肉 うどん 1,100カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-100カロリー

10月23日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ビール×4 つまみ ラーメン 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

10月22日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 野菜 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月21日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×2 うどん 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

10月20日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×6 うどん 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:900カロリー

10月19日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×2 肉 サラダ 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

10月18日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー 合計:-1,200カロリー

10月17日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月16日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜:牛丼 750カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

10月15日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×5 肉 つまみ 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

10月14日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 おでん 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

10月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ ビール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

10月12日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月11日 108週目:-0.8kg 109週目:+1kg 110週目:+0.4kg 111週目:-0.8 10月11日:85.0kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日…

10月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 600カロリー 昼:カップラーメン 500カロリー 夜:寿司 肉 1,300カロリー 合計:-400カロリー

10月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:たまごもやし炒め 春雨スープ 600カロリー 夜:すき焼き 1,500カロリー 合計:700カロリー

10月9日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 唐揚げ ビール ハイボール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

10月8日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月7日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉鍋 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

10月6日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

10月5日 ■運動 縄跳び×2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

10月4日 108週目:-0.8kg 109週目:+1kg 110週目:+0.4kg 10月4日:85.8kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日…

10月4日 ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:ラーメン 700カロリー 夜:肉 シチュー サラダ 1,000カロリー 合計:+300カロリー

10月3日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 400カロリー 夜:ビール ハイボール×2 つまみ 肉 2,000カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-300カロリー

10月2日 ■食事 昼:弁当 500カロリー 夜:唐揚げ 肉 スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

10月1日 ■運動 ジョギング 縄跳び×5,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン シャケ 500カロリー 夜:ビビンバ 肉 スープ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

9月30日 ■運動 縄跳び×3,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー