10月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 600カロリー 昼:カップラーメン 500カロリー 夜:寿司 肉 1,300カロリー 合計:-400カロリー

10月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:たまごもやし炒め 春雨スープ 600カロリー 夜:すき焼き 1,500カロリー 合計:700カロリー

10月9日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 唐揚げ ビール ハイボール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

10月8日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー