10月31日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-450カロリー サイクリング: 合計:-850カロリー 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:かもくら 400カロリー 夜:海鮮丼 スープ 500カロリー 合計:1,050カロリー 基礎…

10月30日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-500カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー 昼:麻婆豆腐 900カロリー 夜:そば カレー ちくわ 900カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トー…

10月29日 ■運動 水泳:-700 カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-500カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー 昼:カレーラーメン 400カロリー 夜:肉 ライス ハイボール ビール 1,600カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代…

10月28日 ■運動 水泳:-600 カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-700カロリー サイクリング:-600カロリー 合計:-1,900カロリー ■食事 朝:パン サラダ プロテイン 300カロリー 昼:カレーラーメン 400カロリー 夜:鯖キムチ か…

10月28日 209週目:-0.8kg 210週目:+0.6kg 211週目:-0.05kg 212週目:+8.5kg 10月28日:97.95kg