1月30日 ■運動 縄跳び 2,000回 -350カロリー ■食事 朝:サラダ レーズンヨーグルト パン×2 400カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:サラダ さばキムチ ビール ポップコーン 600カロリー 合計:1,600カロリー -550カロリー

1月29日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,000カロリー ■食事 昼:キムチ鍋 600カロリー 夜:ビール ポップコーン キムチラーメン 900カロリー 合計:1,500カロリー -1,300カロリー

1月29日 198週目:-0.3kg 199週目:計測不能 200週目:+2.4kg 1月29日:94.6kg 194週目:+0.95kg 195週目:計測不能 196週目:計測不能 197週目:+4.15kg 12月18日:92.5kg

1月28日 ■食事 昼:ラーメン 700カロリー 夜:キムチ鍋 ラーメン 2,000カロリー 合計:2,700カロリー +900カロリー

1月27日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:1,900カロリー +100カロリー

1月25日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月25日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール カレー 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:2,400カロリー +300カロリー

1月24日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール カレー 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:3,000カロリー 合計:+900カロリー

1月23日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 800カロリー 合計:1,700カロリー -100カロリー

1月22日 ■食事 朝:マック 800カロリー 昼:肉 寿司 900カロリー 夜:ラーメン カレー 1,200カロリー 合計:2,900カロリー +1,100カロリー

1月21日 ■食事 朝:マック 800カロリー 昼:肉 700カロリー 夜:肉 酒 900カロリー 合計:2,400カロリー +600カロリー

1月20日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 ビール 2,000カロリー 合計:2,900カロリー +1,100カロリー

1月19日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,900カロリー -400カロリー

1月18日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

1月17日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,900カロリー -200カロリー

1月16日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー 合計:-200カロリー

1月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダ 500カロリー 昼:プロテイン ウィンナー ラーメン 800カロリー 夜:ラーメン 800カロリー 合計:2,100カロリー -900カロリー

1月15日 198週目:-0.3kg 1月15日:92.2kg 194週目:+0.95kg 195週目:計測不能 196週目:計測不能 197週目:+4.15kg 12月18日:92.5kg 193週目:-0.85kg 192週目:-0.2kg 191週目:+0.45 190週目:-1.25kg

1月14日 ■食事 昼:パン×2 400カロリー 夜:肉 ビール 1,600カロリー 合計:2,000カロリー +200カロリー

1月13日 ■食事 朝:パン 200カロリー 昼:お粥 500カロリー 夜:お粥 500カロリー 合計:1,200カロリー -600カロリー

1月12日 ■食事 朝:パン サラダ 400カロリー 昼:肉 スープ 900カロリー 夜:お粥 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,400カロリー -700カロリー

1月11日 ■食事 朝:パン チキンサラダ 400カロリー 昼:ラーメン 800カロリー 夜:ビール 肉 うどん 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:2,200カロリー +100カロリー

1月10日 ■食事 朝:パン×2 チキンサラダ 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サバキムチ サラダ 600カロリー オフィスワーク:-300 合計:1,500カロリー -600カロリー

1月9日 昼:ピザ ビール 1,200カロリー 夜:ビール 肉 サラダ 1,200カロリー 合計:2,400カロリー +400カロリー

1月8日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダチキン 400カロリー 昼:プロテイン ソーセージ 300カロリー 夜:鍋 ポップコーン ビール 1,800カロリー 合計:2,500カロリー -500カロリー

1月9日 194週目:+0.95kg 195週目:計測不能 196週目:計測不能 197週目:+4.15kg 12月18日:92.5kg 193週目:-0.85kg 192週目:-0.2kg 191週目:+0.45 190週目:-1.25kg

1月7日 ■食事 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ラーメン 寿司 1,500カロリー 合計:2,000カロリー +200カロリー

1月6日 ■食事 朝:パン ヨーグルト 400カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:ビール 肉 ラーメン 2,000カロリー 合計:3,000カロリー +1,200カロリー

1月5日 ■食事 朝:ヨーグルト 400カロリー 昼:たまごや 500カロリー 夜:カツ丼 うどん 1,200カロリー 合計:2,100カロリー +300カロリー

1月4日 ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:油そば 900カロリー 夜:寿司 餃子 ビール×3 900カロリー 合計:2,300カロリー +500カロリー