7月30日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月29日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月28日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月27日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月26日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月25日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月24日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月23日 176週目:+0.3kg 177週目:+0.15kg 178週目:+0.45kg 179週目:+0.6kg 7月23日:89.35kg 172週目:+2kg 173週目:-0.3kg 174週目:-2.25kg 175週目:-0.5kg 6月25日:87.75kg 7月16日 176週目:+0.3kg 177週目:+0.15kg 178週目:+0.45kg 7月16日:88.75kg 172週目…

7月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,000カロリー

7月22日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月21日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月20日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月19日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月18日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月17日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月16日 176週目:+0.3kg 177週目:+0.15kg 178週目:+0.45kg 7月16日:88.75kg 172週目:+2kg 173週目:-0.3kg 174週目:-2.25kg 175週目:-0.5kg 6月25日:87.75kg

7月16日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー

7月15日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月14日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月13日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月12日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月11日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:肉 サラダ 800カロリー 夜:肉 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

7月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 800カロリー 合計:-1,200カロリー

7月9日 176週目:+0.3kg 177週目:+0.15kg 7月9日:88.30kg 172週目:+2kg 173週目:-0.3kg 174週目:-2.25kg 175週目:-0.5kg 6月25日:87.75kg

7月9日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

7月8日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-200カロリー

7月7日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-200カロリー

7月6日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-200カロリー

7月5日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-200カロリー

7月4日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-200カロリー