2月24日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:うどん 600カロリー 昼: 夜:パン×2 500カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-700カロリー…

2月23日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング:-500カロリー 合計:-700カロリー ■食事 朝: 昼:パン×2 ヨーグルト 目玉焼き 600カロリー 夜:うどん 900カロリー 合計:1,500カロリー 基礎代謝:1,8…

2月22日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-2500カロリー サイクリング: 合計:-2500カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー カロリー 昼:おむすび 200カロリー 夜:肉 ご飯 1,500カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代謝:1,8…

2月21日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:うどん 500カロリー 昼:パン×2 おむすび 600カロリー 夜:お好み焼き 1,000カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:1,…

2月20日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:キムチラーメン 500カロリー 昼: 夜:鍋 900カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-400カロリー 合計:-400カロリー

2月19日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:うどん 600カロリー 夜:酒 つまみ 肉 寿司 2,000カロリー 合計:2,600カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+800カロリー 合計:+800…

2月18日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 目玉焼き 600カロリー 昼:ラーメン 1200カロリー 夜:寿司 鯖 700カロリー 合計:2,500カロリー 基礎…

2月17日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 納豆 フライ 900カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代…

2月16日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:パン ヨーグルト 目玉焼き 600カロリー 昼:パン 700カロリー 夜:スパゲッティー 1,000カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー …

2月15日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-500カロリー サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:パン×2 600カロリー 夜:キムチラーメン 800カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-400…

2月14日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:パン 目玉焼き 500カロリー 夜:スパゲッティー 1,200カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-100カロリー 合計:-…

2月13日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:パン 目玉焼き 500カロリー 昼:スパゲッティー 500カロリー 夜:パン スパゲッティー 900カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代謝:1,800カロリー…

2月12日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:うどん 600カロリー 夜:うどん 刺身 1,200カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:0 合計:0

2月11日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:スパゲッティー 900カロリー 夜:鍋 800カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-100カロリー 合計:-1,00カロリー

2月10日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜:定食 1350カロリー 合計:2,600カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル…

2月9日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:刺身定食 1,000カロリー 夜:納得ご飯 海鮮丼 900カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800カ…

2月8日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-500カロリー 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:うどん 500カロリー 夜:うどん 800カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-500カロリー …

2月7日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:パスタ 700カロリー 夜:うどん 900カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-200カロリー 合計:-200カロリー

2月6日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:パン サラダ 600カロリー 夜:定食 ご飯 ビール 2,000カロリー 合計:2,600カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+800カロリー 合計:+8…

2月5日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜:弁当 麻婆豆腐 納豆 850カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝…

2月4日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:カレー 1,200カロリー 夜:うどん 700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800カ…

2月3日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:ラーメン 1,200カロリー 夜:うどん 700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800…

2月2日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝: 昼:パン 目玉焼き 500カロリー 夜:パスタ ご飯 刺身 1,600カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+300カロリー 合計…

2月1日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-100カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-700カロリー ■食事 朝:カレー 700カロリー 昼:ラーメン チャーハン 1,500カロリー 夜:定食 1,000カロリー 合計:3,…

1月31日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝: 昼:パン 目玉焼き 600カロリー 夜:焼き鳥 ビール 餃子 1,500カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー …