9月28日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-400カロリー 合計:-400カロリー ■食事 朝:目玉焼き サラダ 300カロリー 昼:寿司 2,000カロリー 夜: うどん 500カロリー 合計:2,800カロリー 基礎代謝:1,800カ…

9月27日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-2,700カロリー サイクリング: 合計:-2,500カロリー ■食事 朝:ウインナー ご飯 焼そば ポテト 700カロリー 昼:カレー 600カロリー 夜: ツマミ ラーメン 900カロリー 合計:2,20…

9月26日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-2,500カロリー サイクリング: 合計:-2,500カロリー ■食事 朝:目玉焼き サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:ケバブ 500カロリー 夜: 肉 チキン 1,200カロリー 合計:2,000カロリ…

9月25日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-500カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:弁当 750カロリー 夜: ラーメン 餃子 1,450カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+400…

9月24日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400 ウォーキング:-100 サイクリング: 合計: ■食事 朝:ハムエッグ サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:焼き肉 1,300カロリー 夜: つまみ ラーメン 1,000カロリー 合計:2,600カロリー 基礎代…

9月23日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:うどん たまご 400カロリー 夜: パスタ 大盛 1,300カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-100カロリー 合計:-100…

9月22日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:目玉焼き ヨーグルト 300カロリー 昼:プロテイン 100カロリー 夜: パスタ お菓子 1,300カロリー 合計:…

9月22日 245週目:-2.55 246週目:-0.8kg 9月22日:81.7kg 239週目:+2.55 240週目:-0.85kg 241週目:+0.05kg 242週目:-0.85kg 243週目:計測不能 244週目:+3.25kg 9月7日:85.05kg

9月21日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-600カロリー 合計:-600カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:パスタ 1,100カロリー 夜: うどん たまご 400カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代…

9月20日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝:ラーメン 500カロリー 昼:ラーメン 1,500カロリー 夜: 肉 ラーメン 500カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+200カ…

9月18日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400ロリー ■食事 朝:たまご ヨーグルト 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: 肉 パスタ 900カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カ…

9月17日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:たまご ヨーグルト 300カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜: 肉 パスタ 鍋 1,200カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代…

9月16日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:プロテイン パスタ 1,100カロリー 夜: うどん 300カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カ…

9月15日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:ラーメン 350カロリー 昼:プロテイン たまごエッグ ヨーグルト 350カロリー 夜: うどん 二杯 700カロ…

9月14日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,400カロリー ■食事 朝: 昼:プロテイン ナポリタン 1,100カロリー 夜: うどん 400カロリー 合計:1,500カロリー …

9月14日 245週目:-2.55 9月14日:82.5kg 239週目:+2.55 240週目:-0.85kg 241週目:+0.05kg 242週目:-0.85kg 243週目:計測不能 244週目:+3.25kg 9月7日:85.05kg 8月17日:82.65kg 233週目:-0.1kg 234週目:-0.1kg 235週目:+1.45kg 236週目:2.25kg 237週目:+0.15kg…

9月13日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100 ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: ヨーグルト 目玉焼き 300カロリー 昼:うどん たまご 500カロリー 夜: うどん たまご 500カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代…

9月12日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300 サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝: ヨーグルト 目玉焼き 300カロリー 昼:ネギトロ丼 800カロリー 夜: チキン ラーメン 1,400カロリー 合計:2,500カロリー 基礎…

9月11日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: ヨーグルト 目玉焼き 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: カレーパン×2 ビール つまみ 900カロリー 合計:1,750カ…

9月10日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: ヨーグルト 目玉焼き 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: カツ丼 うどん 1,400カロリー 合計:2,250カロリー 基礎…

9月9日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: ヨーグルト 目玉焼き 350カロリー 昼:カツカレー大盛 1,400カロリー 夜: ラーメン 300カロリー 合計:2,050カロリー …

9月8日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-400カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,400カロリー ■食事 朝: 昼:パスタ プロテイン 1,000カロリー 夜: うどん プロテイン ツナサラダ 500カロリー 合…

9月7日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-400カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,800カロリー ■食事 朝: スクランブルエッグ ヨーグルト 300カロリー 昼:プロテイン 冷やし中華 ヨー…

9月7日 239週目:+2.55 240週目:-0.85kg 241週目:+0.05kg 242週目:-0.85kg 243週目:計測不能 244週目:+3.25kg 9月7日:85.05kg 8月17日:82.65kg 233週目:-0.1kg 234週目:-0.1kg 235週目:+1.45kg 236週目:2.25kg 237週目:+0.15kg 238週目:計測不可 7月13日:81.1…

9月6日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: ヨーグルト 200カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:ラーメン うどん 1,700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+600…

9月5日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝: うどん 400カロリー 昼:マック 900カロリー 夜:ラーメン ビール つまみ 1,400カロリー 合計:2,700カロリー 基礎代謝:…

9月4日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-500カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝: 目玉焼き ヨーグルト 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン ハイボール 肉 1,300カロリー 合計:2,000カロリ…

9月3日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: 目玉焼き ヨーグルト 200カロリー 昼:定食 1,300カロリー 夜:ラーメン 350カロリー 合計:1,850カロリー 基礎代謝:1,8…

9月2日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: 目玉焼き ヨーグルト 300カロリー 昼:定食 800カロリー 夜:うどん 500カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:1,800カ…

9月1日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:うどん 500カロリー 夜:寿司 ラーメン 1,800カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+500カロリー 合計:+500カロリー