3月31日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×60回 縄跳び 1,000回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:ナポリタン スープ プロテインバー プロテインドリンク 1,000カロリー 夜:スープ 肉 500カロリー オ…

3月30日 ■運動 プール ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:オムソバ 600カロリー 夜:ハイボール×7 つまみ 肉 サラダ 1,400カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-800カロリー

3月30日 31週目:-0.63kg 3月30日:78.25kg 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3月22日:78.88kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23…

3月29日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん シーチキン プロテインドリンク 700カロリー 夜:ハイボール×4 つくね おじや つまみ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,100カロリー

3月28日 ■食事 朝:パン ハムエッグ ウインナー 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 肉 さんま スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

3月27日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×300回 縄跳び 500回 -500カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:トマトスープ プロテインジュース 肉 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,200カロリー

3月26日 食べ過ぎた。。 朝:パン×3 300カロリー 昼:肉 900カロリー 夜:ハイボール×6 肉 ライス スープ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+600カロリー

3月25日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×300回 縄跳び 500回 -500カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:プロテインドリンク 味噌汁 肉 サラダ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,200カロリー

3月17日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×210回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:きのこパスタ 肉じゃが 600カロリー 夜:味噌汁 肉 たけのこ プロテインバー プロ…

3月23日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー フットサル 2時間 -500カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:たぬきそば 600カロリー 夜:ちくわ天そば 550カロリー 合計:-1,950カロリー

3月22日 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3月22日:78.88kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週…

3月22日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×240回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 お味噌汁 豆腐キムチ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,150カロリー

3月21日 今日は結構攻めすぎた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 3,000回 -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 腹筋 150回 足あげ 両足×100回 自重×210回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:肉うどん 600カロ…

3月20日 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 肉 さんま 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-500カロリー

■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜 ビール ハイボール 肉 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

3月18日 朝活 ランニング 縄跳び 2,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:スープ 豆腐納豆キムチ 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

3月17日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×210回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 しじみ 魚 600カロリー 合計:-2,000カロリー

3月16日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:カレーうどん 500カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 肉 スープ 1,100カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,200カロリー

計測タイム 約12年ぶりの70キロ台突入 3月16日 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 3月16日:79.15kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg …

3月15日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

3月14日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×180回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×1 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 鶏団子 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,250カロリー

3月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 スープ 肉 餃子 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

3月12日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:たこ焼き 唐揚げ ツマミ ハイボール×3 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

3月11日 ■運動 腹筋 150回 縄跳び 2,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 鯖 味噌汁 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,100カロリー

3月10日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×120回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 昼:うどん 500カロリー 夜:肉じゃが お刺身 アボカドオムレツ 野菜スープ 800カロリー 合計:-2,150カロリー

計測タイム 3月10日 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 3月10日:80.4kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週目:+0.15kg 6ヶ月目:-0.75kg 1月26日現…

3月9日 ■食事 昼:うどん 500カロリー 夜:牡蠣鍋 サラダ 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

3月8日 朝活 ランニング 縄跳び3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ワイン×6 ハイボール×3 ラーメン 1,500カロリー 合計:+300カロリー

3月7日 朝:おにぎり 唐揚げ 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:豚汁 肉 魚 500カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-800カロリー

3月6日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×7 もつ鍋 1,000カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-300カロリー