三章31

3月31日

■運動

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×60回

縄跳び　1,000回

-450カロリー

■食事

朝:パン×4 400カロリー

昼:ナポリタン　スープ　プロテインバー　プロテインドリンク　1,000カロリー

夜:スープ　肉 500カロリー　

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,650カロリー