9月30日 ■運動 縄跳び×3,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

9月28日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 魚 つまみ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

9月27日 108週目:-0.8kg 109週目:+1kg 9月27日:85.4kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg …

9月27日 ■食事 昼:焼きそば パン×3 900カロリー 夜:お好み焼き ラーメン 豚汁 900カロリー 合計:0カロリー

9月26日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 400カロリー 夜:ハイボール×6 ビール×5 肉 餃子 サラダ 唐揚げ 2,600カロリー 合計:+400カロリー

9月25日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×3 ビール つまみ 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

9月24日 ■運動 縄跳び×2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

9月23日 ■運動 縄跳び×2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当:500カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

9月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 縄跳び 2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー 合計:-1,500カロリー

9月21日 108週目:-0.8kg 9月21日:84.4kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg…

9月21日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 昼:パン×8 900カロリー 夜:肉 野菜 900カロリー 合計:-400カロリー

9月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー プロテインジュース 夜:肉 サラダ 焼き肉 ビール×3 ハイボール×2 2,500カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+400カロリー

9月19日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:パスタ 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-1,600カロリー

■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 600カロリー 昼:冷やし中華 400カロリー 夜:アボカドオムレツ 肉 鯖寿司 1,000カロリー 合計:-1,400カロリー

9月17日 ■運動 ランニング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 パスタ スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

9月16日 ■運動 縄跳び×3,000回 -350カロリー ■食事 朝:パン×4 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:カップラーメン 450カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,300カロリー

9月15日 ■運動 ランニング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 ハイボール×4 もつ鍋 肉 魚 1,700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

9月14日 ■運動 ランニング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷やし中華 500カロリー 夜:肉 つまみ スープ 700カロリー 合計:-500カロリー

9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:8…

9月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×7 700カロリー 昼:ひやむぎ 600カロリー 夜:プロテインジュース 肉 野菜 800カロリー 合計:-900カロリー

9月12日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:焼きそば 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,300カロリー

9月11日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハンバーガー つまみ 肉 ビール×3 ハイボール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

9月10日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー

9月9日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:そば 豆乳 500カロリー 夜:肉 ラーメン 400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,100カロリー

9月8日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:カップラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

9月7日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:カップラーメン 野菜ジュース 500カロリー 夜:肉 野菜 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

9月6日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 9月6日:85.8kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg

9月6日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷やし中華 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:-1,100カロリー

9月5日 ■運動 ジョギング 縄飛び×2,000回 -300カロリー ウォーキング:-200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:ラーメン 唐揚げ ご飯 1,300カロリー 夜:パスタ 餃子 肉 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+100カロリー

9月4日 ■食事 朝:パン×500カロリー 昼:冷やし中華 600カロリー 夜:肉 ビール ハイボール 肉 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー