2月27日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:焼き肉 つまみ ハイボール×3 1,200カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:+100カロリー

2月26日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 つまみ 1,000カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:0

2月25日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:唐揚げ ハイボール×3 つまみ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

2月24日 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー 合計:-500カロリー

2月23日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:味噌ラーメン 700カロリー 夜:肉 スープ お好み焼き ビール ハイボール×2 1,300カロリー 合計:+700カロリー

2月22日 ■食事 朝:パン×7 600カロリー 昼:肉うどん 600カロリー 夜:つまり ビール×2 肉 サラダ 1,100カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:+300カロリー

2月21日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉蕎麦 ゆで卵×2 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

2月20日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×2 つまみ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

2月19日 ■食事 朝:パン×4 600カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ 500カロリー オフィスワーク:-400カロリー

2月18日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 つまみ 800カロリー オフィスワーク:-400カロリー

2月17日 ■食事 朝:パン×4 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 つまみ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

2月16日 ■食事 朝:肉まん×3 700カロリー 昼:どんぶり 700カロリー 夜:うどん 500カロリー 合計:+100カロリー

2月15日 ■運動 ウォーキング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 ゆで卵 800カロリー 昼:ゆで卵×2 200カロリー 夜:ハイボール×2 ビール×1 つまみ 600カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-800カロリー

2月15日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 麺 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

2月13日 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉鍋 1,000カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:0カロリー

2月12日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:つまみ 餃子 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

2月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン 玉子 ウインナー 500カロリー 昼:肉ラーメン 800カロリー 夜:肉 パスタ 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

2月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン ジンジャーエール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

2月9日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:ラーメン 700カロリー 夜:手巻き寿司 1,200カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-700カロリー

2月8日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 ゆで卵 600カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:餃子 キャベツ 肉 1,000カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,000カロリー

増量 2月8日 76週目:+1.5kg 2月8日:81.75kg 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg 75週目:-0.8kg 2月1日:80.25kg 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 71週目:-0.5kg 1月4日:79.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0…

1月7日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ピザ×5 ビール×3 1,700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+700カロリー

2月6日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜: ハイボール×3 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

2月5日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ラーメン ビール 肉 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

2月4日 ■食事 朝:おにぎり×3 600カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:弁当 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみハイボール×2 鍋 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

2月2日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,300カロリー ■食事 朝:パン×5 お好み焼き 1,000カロリー 夜:プロテインジュース 肉 野菜 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,300カロリー

2月1日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:カレーうどん 500カロリー 夜:肉 ビール×3 ハイボール×5 肉 サラダ 1,500カロリー 合計:-900カロリー

減量。 2月1日 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg 75週目:-0.8kg 2月1日:80.25kg 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 71週目:-0.5kg 1月4日:79.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+…

1月31日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 ビール×1 つまみ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー