2月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン 玉子 ウインナー 500カロリー 昼:肉ラーメン 800カロリー 夜:肉 パスタ 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

2月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン ジンジャーエール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー