8月30日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 8月30日:86.6kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg

8月30日 ■食事 昼:パン×5 700カロリー 夜:肉 冷や麦 1,300カロリー 合計:+200カロリー

8月29日 ■食事 朝:パン×4 400 昼:肉 バーベキュー 2,000カロリー 夜:肉 ハイボール 600カロリー 合計:+1,200カロリー

8月28日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ スープ ビール×4 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

8月27日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

8月26日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×5 つまみ 肉 1,700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

8月25日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月24日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 野菜 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

8月23日 104週目:-0.4kg 8月23日:84.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94…

8月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 700カロリー 昼:冷やしうどん プロテインジュース 500カロリー 夜:サバチーズ 肉 サラダ 700カロリー 合計:-1,100カロリー

8月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:ラーメン 400カロリー 夜:ラーメン×2 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,500カロリー

8月21日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月20日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ ハイボール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月19日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×2 ハイボール つまみ 肉 魚 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

8月18日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月17日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみや 魚 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg

8月16日 ■食事 朝:パン 肉 たらこおむすび×2 900カロリー 昼:冷や麦 500カロリー 夜:肉 魚 サラダ 500カロリー 合計:+100カロリー

8月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー サイクリング 50km -2,400カロリー ウォーキング 15km -900カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:海鮮丼 1,200カロリー 夜:ステーキ 300g ハイボール ライス 1,300カロリー 合計:-3,300カロリー

8月14日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール ハイボール つまみ 肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

8月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 ハイボール×5 肉 つまみ 魚 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

8月12日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 ハイボール×4 やきとり 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

8月11日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月10日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 8月10日:85.8kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg

8月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 つまみ 冷や麦 900カロリー 合計:0カロリー

8月9日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×500カロリー 昼:ビール つまみ 肉 ハイボール×4 1,200カロリー 夜:ビール お好み焼き 肉 ハイボール ラーメン 1,200カロリー 合計:+700カロリー

8月8日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:寿司 700カロリー 夜:肉 つまみ 900カロリー 合計:-900カロリー

8月7日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ハイボール ビール×3 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+500カロリー

8月6日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:やきとり ハイボール 肉 つまみ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

8月5日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0