8月23日 104週目:-0.4kg 8月23日:84.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94…

8月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 700カロリー 昼:冷やしうどん プロテインジュース 500カロリー 夜:サバチーズ 肉 サラダ 700カロリー 合計:-1,100カロリー

8月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 500カロリー 昼:ラーメン 400カロリー 夜:ラーメン×2 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,500カロリー

8月21日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月20日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ ハイボール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月19日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×2 ハイボール つまみ 肉 魚 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

8月18日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

8月17日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみや 魚 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー