12月25日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:肉 600カロリー 夜:チキン おむすび 1,200カロリー 合計:-700カロリー

12月24日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 寿司 ケバブ ケーキ 3,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,900カロリー

12月23日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月22日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

12月21日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

12月20日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月19日 ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:焼きうどん 1,000カロリー 合計:-300カロリー

12月19日 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 12月19日:85.35kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg

12月18日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:パスタ 1,000カロリー 合計:-1,500カロリー

12月17日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 昼:肉 ビール×6 3,000カロリー 合計:+500カロリー

12月16日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:ラーメン 1,200カロリー 夜:餃子 ビール×5 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,600カロリー

3月15日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月14日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

3月13日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月12日 ■食事 昼:うどん 600カロリー 夜:パスタ サラダ 1,000カロリー 合計:-200カロリー

3月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:ビーフシチュー 1,600カロリー ビール 合計:-900カロリー

12月11日 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 12月11日:84.8kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg 11月21日:84.5kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg

12月10日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:餃子 ごはん ビール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

12月9日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:定食 1,000カロリー 夜:焼き肉 ビール 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,500カロリー

12月8日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

3月7日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月6日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月5日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 昼:パン 目玉焼き 500カロリー 夜:うどん 800カロリー 合計:-1,700カロリー

12月4日 149週目:-0.6kg 12月4日:84.0kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg 11月21日:84.5kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg

12月4日 ■運動 サッカー -500カロリー ウォーキング:-100カロリー ■食事 昼:パン 1,000カロリー 夜:弁当 お好み焼き ハイボール 1,000カロリー 合計:-400カロリー

12月3日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:カレー 1,000カロリー 夜:弁当 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月2日 ■運動 筋トレ -200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ささみ ハイボール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月1日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

11月30日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン ビール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月29日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:パスタ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー