12月4日 149週目:-0.6kg 12月4日:84.0kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg 11月21日:84.5kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg

12月4日 ■運動 サッカー -500カロリー ウォーキング:-100カロリー ■食事 昼:パン 1,000カロリー 夜:弁当 お好み焼き ハイボール 1,000カロリー 合計:-400カロリー

12月3日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:カレー 1,000カロリー 夜:弁当 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月2日 ■運動 筋トレ -200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ささみ ハイボール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月1日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

11月30日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ラーメン ビール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月29日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:パスタ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

11月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 700カロリー 夜:パスタ 1,000カロリー 合計:-1,300カロリー

11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg 11月21日:84.5kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg…

11月27日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 600カロリー 夜:焼きそば 700カロリー 合計:-1,500カロリー

11月26日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

11月25日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

11月24日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

11月23日 ■食事 昼:パン サラダ 700カロリー 夜:焼きそば 900カロリー 合計:-200カロリー

11月22日 ■食事 朝:サラダ パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー