5月30日 ■運動 水泳:550カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-850カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖キムチ サラダ トリスハイボール×3 プロテイン 700カ…

5月29日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:ラーメン 350カロリー 夜:ミートボローネ ビール 600カロリー 合計:1,150カロリー トー…

5月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:パン 350カロリー 昼:寿司×10皿 うどん 1,800カロリー 夜:カップラーメン 400カロリー 合計:2,550カロリー トータル:…

5月27日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:麻婆豆腐 ライス 餃子 1,000カロリー 夜:寿司15皿 うどん 2,000カロリー 合計:3,200カ…

5月26日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-200カロリー 合計:-600カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:ビール 餃子 つけ麺 800カロリー 夜:寿司 15皿 1,800カロリー 合計:2,800…

5月25日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:海鮮丼 800カロリー 合計:1,500カロリー トータル:-600カロリー

5月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×5 ハイボール つまみ ラーメン 1,500カロリー 合計:2,200…

5月23日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:たまごや 500カロリー 夜:弁当 1,100カロリー 合計:1,800カロリー トータル:-300カロリ…

5月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 200カロリー 昼:鯖エッグ サラダ 500カロリー 夜:カレー飯 春雨 500カロリー 合計:1,200カロリー トータル:-80…

5月20日 202週目:+0.35kg 203週目:-0.1kg 5月20日:94.0kg 2月5日 198週目:-0.3kg 199週目:計測不能 200週目:+2.4kg 201週目:-0.85kg 2月5日:93.75kg

5月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計: ■食事 朝:ラーメン 800カロリー 昼:ダブルチーズバーガー ハンバーガー ポテト チキンナゲット 1,400カロリー 夜:カップラーメン サラダ 5…

5月22日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:400カロリー サイクリング:700カロリー 合計:-1,700カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ プロテイン パン 300カロリー 夜:寿司 パスタサラダ ハイボール×5 850カロリー …

5月19日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 250カロリー 昼:豚骨ラーメン サラダ 600カロリー 夜:ミートパスタ 卵 サラダ 肉 ビール×5 1,800カロリ…

5月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:唐揚げ×5 エッグ サラダ ソーメン ハイボール×3 ビール×2 1,100カ…

5月17日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 250カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×6 かつお叩き サラダ 素麺 焼き飯 2,000カロリー 合計:2,75…

5月16日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:シュークリーム サラダ パン 500カロリー 昼:チャーハン 塩ラーメン 900カロリー 夜:瓶ビール×2 ハイボール つまみ 8…

5月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト サラダ 250カロリー 昼:マカロニスープ モンブラン 900カロリー 夜:チキンライス マカロニグラタン …

5月14日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:400カロリー サイクリング:300カロリー 合計:-1,300カロリー ■食事 朝: 昼:パン×2 ヨーグルト プロテイン 400カロリー 夜:トマトスープ×2 パン×2 シュークリーム …

5月14日 202週目:+0.35kg 5月14日:94.1kg 2月5日 198週目:-0.3kg 199週目:計測不能 200週目:+2.4kg 201週目:-0.85kg 2月5日:93.75kg

5月13日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:おにぎり 250カロリー 昼:麻婆豆腐定食 800カロリー 夜:豆腐×2 鯖キムチ むね肉 850カロリー 合計:1,900 トータル:-3…

5月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:パン×2 ヨーグルト 250カロリー 昼:ご飯 鳥むね肉 サラダ 600カロリー 夜:ハイボール×5 ビール つまみ 900カロリー …

5月11日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300 ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:ピザ サラダ 250カロリー 昼:肉 ご飯大盛 900カロリー 夜: 中瓶 ハイボール×2 サラダ 素麺 900カロリー 合計:2,050カロリー …

5月10日 ■運動 水泳: 縄跳び:550カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング:150カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:ピザ×2 スープ サラダ プロテイン 400カロリー 昼:カレー 700カロリー 夜:ハイボール×5 ビ…

5月9日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:ピザ×2 ヨーグルト 300カロリー 昼:麻婆パスタ 500カロリー 夜:サラダ卵 なめこスープ プロテイン 鯖キム…

5月8日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:ササミ 卵 パン 300カロリー 昼:ナポリタン 500カロリー 夜:お味噌汁 鯖キムチ プロテイン 600カロリー 合…