5月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:唐揚げ×5 エッグ サラダ ソーメン ハイボール×3 ビール×2 1,100カ…
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