5月21日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト パン 250カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: うどん 500カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,8…

5月20日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ ヨーグルト パン 350カロリー 昼:カップラーメン 250カロリー 夜: 焼きそば たまご サラダ 500カロリー 合…

5月19日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン バナナ ラーメン 550カロリ 夜:…

5月18日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-800カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,800カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン バナナ 200カロリ …

5月18日 228週目:-2.0kg 229週目:+0.1kg 5月18日:83.8kg 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227週目:+2.3kg 5月4日85.7kg 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 220週目:-1.65kg 221週目:-2.2kg 222週目:-0.95kg 3月30…

5月17日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ ヨーグルト パン 250カロリー 昼:焼きそば 550カロリー 夜: うどんたまご 500カロリー 合計:1,600カロリー …

5月16日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ ヨーグルト パン 350カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜: うどんたまご ツナサラ…

5月15日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ ヨーグルト 250カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: うどんたまご 菓子 900カロリー 合計:1,7…

5月14日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜: ピザ ビール うどん 1,000カロ…

5月13日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:- ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:うどん たまご 350カロリー 夜: 焼きそば 玉子 サラダ 450カロリー 合計:1,150カ…

5月12日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン ラーメンたまご 55…

5月11日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン ラー…

5月11日 228週目:-2.0kg 5月11日:83.7kg 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227週目:+2.3kg 5月4日85.7kg 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 220週目:-1.65kg 221週目:-2.2kg 222週目:-0.95kg 3月30日:86.35kg 1ヶ月…

5月10日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜: ビール カレーうどん 900カロリ…

5月9日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:弁当 弁当 550カロリー 夜: 焼きそば 600カロリー 合計:1,5…

5月8日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:弁当 うどん 600カロリー 夜: うどん 焼きそば サラダ 550…

5月7日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: うどん カツ丼 ビール ラーメン 1200…

5月6日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン うどん たまご バナナ 500カロリ…

5月5日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン たまご…

5月4日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン ラーメン バナナ 600カロリ 夜: …

5月4日 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227しゅ:+2.3kg 5月4日85.7kg 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 220週目:-1.65kg 221週目:-2.2kg 222週目:-0.95kg 3月30日:86.35kg 1ヶ月:-8.6kg

5月3日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: ハンバーガー ナゲット 950カロリー 昼:弁当 焼きそば うどん 900カロリー 夜: ラーメン 450カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:1,800カロ…

5月2日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ パン たまご ヨーグルト バナナ 350カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: ハイボール ビール サラダ 肉 ラーメ…

5月1日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ パン たまご ヨーグルト バナナ 350カロリー 昼:弁当 550カロリー 夜: 焼きそば たまご ツナサラダ 550カロ…

4月30日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝: サラダ パン 450カロリー 昼:喜楽 750カロリー 夜: ラーメン ビール ハイボール つくね 700カロリー 合計:1,850カ…