7月27日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300 合計:-400カロリー

7月26日 100週目:+0.6kg 7月26日:84.2kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2k…

7月26日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×4 スクランブルエッグ 700カロリー 夜:肉 ビール プロテイン×2 やきとり ハイボール 焼酎 2,000カロリー 合計:-300カロリー

7月25日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 400カロリー 夜:肉 餃子 ビール ハイボール 1,400カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:900カロリー

7月24日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん プロテイン 600カロリー 夜:肉 魚 800カロリー 合計:-0カロリー

7月23日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:ピザ×7 1,500カロリー 夜:味噌ラーメン 600カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:+300カロリー

7月22日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×2 つまみ 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

7月21日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×4 つまみ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:200カロリー

■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:つまみ サラダ 肉 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg

7月19日 ■運動 サイクリング -500カロリー ■食事 朝:パン×5 600カロリー 昼:ピザ×4 900カロリー 夜:肉 サラダ 600カロリー 合計:-200カロリー

7月18日 ■食事 昼:パン×2 肉 スープ 500カロリー 夜:肉 冷や麦 1,200カロリー 合計:-100カロリー

7月17日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ ビール×4 ハイボールから7 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

7月16日 ■食事 朝:パン 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

7月15日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:麻婆定食 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

7月14日 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

7月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

7月12日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 7月5日:84.0kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg

7月12日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷やしうどん プロテイン×2 600カロリー 夜:チラシ寿司 900カロリー 合計:-1,000カロリー

■食事 昼:パン×5 700カロリー 夜:寿司 肉 つまみ 1,100カロリー 合計:0カロリー

7月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:カツ丼 コーヒー 1,000カロリー 夜:肉×4 ビール×4 サラダ ハイボール×4 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+800カロリー

7月9日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:キムチ鍋 1,200カロリー 夜:肉 サラダ スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

7月8日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×3 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

7月7日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ ビール×2 1000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

7月6日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 つまみ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー

7月5日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 7月5日:83.4kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg

■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×2 チキン 700カロリー 夜:.肉 春雨 プロテイン 1,200カロリー 合計:-1,100カロリー

7月4日 ■食事 朝:肉 つまみ 寿司 800カロリー 夜:肉 野菜 スープ 600カロリー ウォーキング:-300カロリー 合計:-800カロリー

7月3日 ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×3 ハイボール×1 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

7月2日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:魚 肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合流:-400カロリー