1月22日 153週目:+0.75kg 154週目:-1.35kg 155週目:-0.2kg 156週目:+0.05kg 1月22日:85.1kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg

1月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:肉 サラダ 600カロリー 夜:肉 サラダ 1200カロリー 合計:-1,200カロリー

1月21日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

1月20日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

1月19日 ■食事 朝:パン×2 サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

1月18日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 ラーメン 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

1月17日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:スンドゥブ ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月16日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-500カロリー

1月15日 153週目:+0.75kg 154週目:-1.35kg 155週目:-0.2kg 1月15日:85.05kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg

1月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:肉 パン 600カロリー 夜:うどん 700カロリー 合計:-1,600カロリー

1月14日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100

1月13日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

1月12日 ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:パスタ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

1月11日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ 肉 ビール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

1月10日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:パスタ 900カロリー 合計:-400カロリー

1月9日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:-1,600カロリー

1月8日 153週目:+0.75kg 154週目:-1.35kg 1月8日:85.25kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg

1月8日 ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:肉 焼きそば 1,200カロリー 合計:-100カロリー

1月7日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

1月6日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 1,500カロリー オフィスワーク:+200カロリー

1月5日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

1月4日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

1月4日 ■食事 朝:パン 肉 500カロリー 昼:肉 800カロリー 夜:肉 1,500カロリー 合計:+1,000カロリー

1月2日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:肉 おせち 800カロリー 夜:肉 サラダ 1,200カロリー 合計:-1,000カロリー

1月2日 153週目:+0.75kg 1月2日:86.5kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg

1月1日 ■食事 昼:おせち お雑煮 1,500カロリー 夜:焼きそば サラダ 900カロリー 合計:+400カロリー

12月31日 ■食事 昼:寿司 1,500カロリー 夜:蕎麦 1,700カロリー 合計:+1,400カロリー

12月30日 ■食事 昼:パン サラダ 700カロリー 夜:寿司 1,200カロリー 合計:-100カロリー

12月29日 ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:肉 ビール お酒 カキ 2,000カロリー 合計:+700カロリー

12月28日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×3 サラダ 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+800カロリー