10月28日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:納豆キムチ 300カロリー 夜:どんぶり 唐揚げ キムチラーメン 1,500カロリー 合計…

10月27日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング サイクリング: 合計:0 ■食事 朝: 昼:茄子炒め 700カロリー 夜:パスタ そば 1,400カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+300カロリー 合計:+300カロ…

10月26日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング サイクリング:-500カロリー 合計:-700カロリー ■食事 朝: 昼:うどん 500カロリー 夜:パスタ 肉 1,800カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トー…

10月25日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:うどん 500カロリー 夜:麻婆豆腐 700カロリー 合計:1,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-600カロリー 合計:-600カロリー

10月24日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング サイクリング: 合計: ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:どんぶり サラダ 600カロリー 夜:ラーメン 1,400カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー ト…

10月23日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝: 昼:キムチラーメン 500カロリー 夜:定食 1,500カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+20…

10月22日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ 定食 1,700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,…

10月21日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ ハイボール カレー 1,700カロリー 合計:2,400カロリ…

10月20日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:ヨーグルト 200カロリー 昼:キムチラーメン 500カロリー 夜:お好み焼き 900カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:…

10月19日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト 200カロリー 夜:肉うどん 900カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:1,800カ…

10月19日 271週目:計測不能 272週目:計測不能 273週目:-0.6kg 274週目:+1.2kg 10月19日:95.2kg 9月20日 264週目:+0.25kg 265週目:+1.2kg 266週目:計測不能 267週目:+0.5kg 268週目:+1.5kg 269週目:-0.15kg 270週目:-1.95kg 9月20日94.5kg 263週目:-0.35kg 26…

10月18日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-500カロリー 合計:-500カロリー ■食事 朝:ラーメン 400カロリー 昼:寿司 2,000カロリー 夜:ペンネ 600カロリー 合計:3,000カロリー 基礎代謝:1,800カロリー …

10月17日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:肉 1,300カロリー 夜:魚定食 1,200カロリー 合計:2,700カロリー 基礎代謝:1,800…

10月16日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-500カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜:おむすび 寿司 1,300カロリー 合計:2,400カロリー 基…

10月15日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ サラダ 300カロリー 昼:定食 1,200カロリー 夜:ピザ カレー 1,200カロリー 合計:2,700カロリー …

10月14日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:麻婆豆腐 400カロリー 夜:うどん キムチ納豆豆腐 700カロリー 合計:1,300カロリ…

10月13日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,200カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト プロテイン 納豆 600カロリー 夜:ラーメン うどん 餃子 900カロ…

10月12日 運動: 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-500カロリー 合計:-1,500カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト プロテイン 300カロリー 夜:お好み焼き 900カロリー 合計:1,200…

10月12日 271週目:計測不能 272週目:計測不能 273週目:-0.6kg 10月12日:93.9kg 9月20日 264週目:+0.25kg 265週目:+1.2kg 266週目:計測不能 267週目:+0.5kg 268週目:+1.5kg 269週目:-0.15kg 270週目:-1.95kg 9月20日94.5kg 263週目:-0.35kg 264週目:+0.1kg 26…

10月11日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: 昼:うどん 納豆キムチ豆腐 500カロリー 夜:ラーメン 600カロリー 合計:1,100カロリー 基礎代謝:1,800カロリー ト…

10月10日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:バナナ サラダ 200カロリー 昼:キムチうどん 500カロリー 夜:麻婆豆腐 ラーメン 納豆豆腐 900カロリー 合計:1,600…

10月9日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝: 昼:キムチラーメン 500カロリー 夜:寿司 うどん 1,200カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータ…

10月8日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルトバナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:定食 餃子 ビール 2,000カロリー 合計:2,700カロリー 基礎代…

10月7日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝:ヨーグルトバナナ 200カロリー 昼:そば 海鮮丼 700カロリー 夜:お好み焼き 900カロリー 合計:1,800カロ…

10月6日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング:-200カロリー 合計:-200カロリー ■食事 朝:定食 1,000カロリー 昼:海鮮丼 800カロリー 夜: 豆腐納豆キムチ 300カロリー 合計:2,100カロリー 基礎…

10月5日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング:-500カロリー 合計:-600カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ ヨーグルト 300カロリー 夜:キムチラーメン 豆腐納豆 700カロリー 合計:1,000カロリー 基礎…

10月4日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝: 昼:カレーうどん 1,000カロリー 夜:うどん 麻婆豆腐 納豆キムチ 1,000カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+200カ…

10月3日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:タラコスパゲッティ 800カロリー 夜:定食 肉 1,100カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:1,80…

10月2日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルトバナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ 肉 ハンバーグ 定食 1,900カロリー 合計:2,600カロリー…

10月1日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルトバナナ 200カロリー 昼:カレー 1,200カロリー 夜:麻婆春雨 納豆キムチ 800カロリー 合計:2,200カロリー …