10月24日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング サイクリング: 合計: ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:どんぶり サラダ 600カロリー 夜:ラーメン 1,400カロリー 合計:2,200カロリー 基礎代謝:1,800カロリー ト…

10月23日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝: 昼:キムチラーメン 500カロリー 夜:定食 1,500カロリー 合計:2,000カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+20…

10月22日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ 定食 1,700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,…

10月21日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ピザ ハイボール カレー 1,700カロリー 合計:2,400カロリ…

10月20日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:ヨーグルト 200カロリー 昼:キムチラーメン 500カロリー 夜:お好み焼き 900カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:…