2月27日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

2月26日 ■運動 ホットヨガ -300カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×2 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー

2月25日 朝活 縄跳び ランニング -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:煮干しラーメン ハイボール×2 900カロリー 合計:-400カロリー

2月24日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:麻婆豆腐 納豆アボカドオムレツ 500カロリー 夜:刺身 スープ 肉 600カロリー 合計:-300カロリー

2月23日 ■運動 ジム 筋トレ 1時間 水泳1時間 -1,000カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:しゃぶしゃぶや ハイボール ビール 1,200カロリー 合計:-700カロリー

2月22日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 餃子 モツ 400カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,000カロリー

計測タイム 2月23日 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週目:+0.15kg 6ヶ月目:-0.75kg 1月26日現在:83.85kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.…

1月21日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:トマトスープ 肉 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-700カロリー

2月20日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 なめこ汁 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

2月19日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×150回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ サバ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,150カロリー

2月18日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

2月17日 昼:うどん パン 700カロリー 夜:さんま 肉 600カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-600カロリー

2月16日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,000カロリー ■食事 朝:肉 400カロリー 夜:ハイボール×7 鍋 刺身 1,700カロリー 合計:-700カロリー

計測タイム 2月16日 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 2月16日:81.3kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週目:+0.15kg 6ヶ月目:-0.75kg 1月26日現在:83.85kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4k…

2月15日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール つまみ サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

2月14日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 お味噌汁 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

2月13日 朝活 縄跳び 2,000回 ジョギング -400カロリー ■食事 朝:パン ソーセージ エッグ 500カロリー 昼:とろろ蕎麦 500カロリー 夜:味噌汁 肉 400カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,000カロリー

2月12日 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 500カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-700カロリー

2月11日 今日も結構攻めた。 ■運動 縄跳び 2,000回 ジョギング -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん お好み焼き 700カロリー 夜:豚汁 ハンバーグ プロテイン 700カロリー 合計:-1,700カロリー

2月10日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×120回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:肉 餃子 豆腐エッグ 600カロリー 夜:鍋 800カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,800…

計測タイム 2月10日 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 2月10日:81.55kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週目:+0.15kg 6ヶ月目:-0.75kg 1月26日現在:83.85kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4kg 5ヶ月目:-5kg…

2月9日 ■食事 昼:アボカドオムレツ ラーメン 600カロリー 夜:しゃぶしゃぶ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-400カロリー

2月8日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×10 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:0

2月7日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ ビール 肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

2月6日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×6 つまみ 肉 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

2月5日 朝活 縄跳び40分 ランニング -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:トマトスープ 魚 肉 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,000カロリー

2月4日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 麻婆豆腐 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

2月3日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×120回 -400カロリー ■食事 昼:パン×4 ラーメン 900カロリー 夜:さんま 肉 豆乳スープ 豆腐エッグ 600カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-2,0…

2月2日 ■運動 プール ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:玉子うどん サバ 600カロリー 夜:ハイボール×7 つまみ 餃子 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,200カロリー

計測タイム 2月2日 26週目:-0.5kg 2月2日:83.35kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週目:+0.15kg 6ヶ月目:-0.75kg 1月26日現在:83.85kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4kg 5ヶ月目:-5kg 12月31日現在:84…