2月20日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 なめこ汁 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

2月19日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×150回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ サバ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,150カロリー