二章19

2月19日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×150回

縄跳び　500回

-450カロリー

■食事

朝:パン×3 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　スープ　サバ　600カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-1,150カロリー