第5章23

12月23日

今日は結構攻めた。攻めまくった。

■運動

朝ジョギング　縄跳び　3,500回　50分　-600カロリー

水泳　ウォーキング　-1,800カロリー

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×150回

懸垂×10回

-450カロリー

■食事

朝:パン×3 ショートケーキ 　500カロリー

昼:醤油ラーメン　500カロリー

夜:寄せ肉鍋、800カロリー

オフィスワーク:-200カロリー

合計:-3,250カロリー