12月24日 今日も結構攻めた。攻めまくった。 クリスマスイブ。 ■運動 朝ジョギング 縄跳び 4,000回 60分 -800カロリー 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×100回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 チョコショートケーキ 700カ…
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