10月26日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜:弁当 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

10月25日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月23日 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 10月23日:86.5kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

10月24日 ■運動 ウォーキング 水泳 -900カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:ラーメン ビール 1,200カロリー 夜:弁当 800カロリー 合計:-200カロリー

10月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ウォーキング -100カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:サラダ 500カロリー 夜:肉 サラダ 600カロリー 合計:-1,400カロリー

10月22日 ■食事 昼:カレー 600カロリー 夜:肉 鍋 シュークリーム 1,500カロリー 合計:+300カロリー

10月21日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×4 ビール 1000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

10月20日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:チキンうどん 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月19日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

10月18日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダチキン 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月17日 ■運動 ウォーキング -100カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:サラダチキンカレー 700カロリー 合計:-700カロリー

10月16日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:焼き肉 ハイボール 900カロリー 合計:-1,600カロリー

10月16日 141週目:+0.2 142週目:+0.05 10月16日:87.6.5kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

10月15日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 そば 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+600カロリー

10月14日 ■食事 朝:パン ささみサラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 ビール 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+500カロリー

10月13日 ■運動 ジョギング -200カロリー ■食事 朝:パン チキンサラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×3 うどん 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

10月12日 ■食事 朝:パン サラダチキン 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダチキントマトスープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月11日 ■運動 縄跳び×2,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン ささ身サラダ 700カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ ブロッコリー ささみ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

10月9日 141週目:+0.2 10月9日:87.6kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

10月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー サイクリング -300カロリー ■食事 昼:ハムエッグ パン 600カロリー 夜:プロテイン チキンサラダ 味噌汁 500カロリー 合計:-2,200カロリー

10月9日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 焼きそば 700カロリー 夜:肉 ビール つまみ 2,000カロリー 合計:-200カロリー

10月8日 ■食事 昼:焼きそば ラーメン 500カロリー 夜:ラーメン 900カロリー 合計:-400カロリー

10月7日 ■食事 朝:パン ハムエッグ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール 2,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,300カロリー

10月6日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月5日 ■食事 朝:パン ハムエッグ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 餃子 テキーラ 2,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,200カロリー

10月4日 ■食事 朝:パン ハムエッグ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 鍋 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,000カロリー

10月3日 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

10月3日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 昼:パン 焼きそば 700カロリー 夜:ビール 肉 そば 1,000カロリー 合計:-1,300カロリー

10月2日 ■食事 昼:パン 肉 700カロリー 夜:焼きそば 800カロリー 合計:-100カロリー

10月1日 ■食事 朝:パン 目玉焼き 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール ハイボール 肉 2,000カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:+1,000カロリー