10月20日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:チキンうどん 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月19日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

10月18日 ■食事 朝:パン サラダ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダチキン 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月17日 ■運動 ウォーキング -100カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:サラダチキンカレー 700カロリー 合計:-700カロリー

10月16日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:焼き肉 ハイボール 900カロリー 合計:-1,600カロリー