4月29日 ■運動 縄跳び×3,000回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×40回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -700カロリー ■食事 昼:パン×4 600カロリー 夜:サラダ 肉巻き 野菜炒め 800カロリー 合計:-1,100カ…

4月28日 ■運動 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×20回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,500回 -200カロリー ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:蕎麦 肉まん 600カロリー 夜:サラダ 肉 スープ 600カロリー 合計:-30…

4月27日 ■運動 垂直腹筋×70回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立×20回 腕立て伏せ×20回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×4回 縄跳び×1,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン ゆで卵 400カロリー 昼:ゆで卵 焼きうどん 500カロリー 夜:肉 魚 サバキム…

増大 4月26日 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1kg 3月1日:80.65kg 72週目:+1.…

4月26日 ■運動 ランニング 縄跳び:3,000回 -500カロリー ■食事 昼:チラシ寿司 700カロリー 夜:サラダ 肉 味噌 700カロリー 合計:-900カロリー

4月25日 ■運動 縄跳び 3,000回 -400カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 魚 サラダ 700カロリー 合計:-800カロリー

4月24日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:そば ゆで卵 天ぷら 700カロリー 夜:肉 サラダ 魚 700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計0カロリー

4月23日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜:肉 スープ 野菜 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+100カロリー

■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜:肉 サラダ 魚 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:0カロリー

4月21日 ■食事 朝:パン×3 玉子 ウインナー 600カロリー 昼:味噌ラーメン ゆで卵 500カロリー 夜:サラダ 鉄火丼 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:0カロリー

4月21日 ■食事 朝:パン×2 600カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:.肉 魚 スープ 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:0カロリー

4月17日 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 4月17日:85.8kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1kg 3月1日:80.65kg 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg …

4月19日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,600回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 ゆで卵 600カロリー 昼:スパゲッティー ゆで卵 700カロリー 夜:寿司×4 マグロ スパゲッティー サラダ 1,100カロリー 合計:+200カロリー

4月18日 ■食事 朝:パン×4 600カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 つまみ サラダ 700カロリー ウォーキング:-200カロリー 合計:-100カロリー

4月17日 ■食事 朝:パン×6 700カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 ケーキ ビール ハイボール 1,700カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+1,000カロリー

■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:スパゲッティー 700カロリー 夜:肉 つまみ 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

11話15 ■食事 朝:パン×3 600カロリー 昼:味噌ラーメン 700カロリー 夜:肉 スープ 野菜 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:+300カロリー

4月14日 ■食事 朝:パン×1 ゆで卵 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:魚 サラダ スープ 1,000カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+100カロリー

4月13日 ■食事 朝:パン×6 600カロリー 昼:オムソバ 700カロリー 夜:すき焼き 900カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:+100カロリー

4月12日 ■運動 ﾌﾟﾗﾝｸ1分×3回 腕立て伏せ20回 アブローラー10回 ウォーキング -200カロリー ■食事 朝:パン×4 目玉焼き スープ 600カロリー 昼:ラーメン スナック 500カロリー 夜:スープ ゆで卵 サラダ 鮭×2 700カロリー 合計:-200カロリー

4月5日 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 4月12日:83.7kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1kg 3月1日:80.65kg 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg …

4月11日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 500カロリー ■食事 昼:パン×2 ゆで卵 700カロリー 夜:魚 ごはん 肉 スープ チョコレート×12 1,200カロリー 合計:-400カロリー

4月9日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:チョコレート×10 ビール ハイボール ×4 1,500カロリー オフィスワーク:-200 合計:+800カロリー

4月9日 ■食事 朝:パン×6 600カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 麻婆豆腐 800カロリー 合計:+200カロリー

4月8日 朝:パン×5 500カロリー 昼:パスタ 700カロリー 夜:肉 スープ 800カロリー 合計:+200カロリー

4月7日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:+200カロリー

■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 900カロリー 合計:+200カロリー

4月6日 ■食事 朝:パン×5 ウインナー 800カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜:つまみ 肉 スープ 1,200カロリー 合計:+900カロリー

4月6日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:サラダ 麻婆豆腐 おむすび 700カロリー 夜:肉 つまみ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

4月5日 84週目:+0.9kg 4月5日:83.3kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1kg 3月1日:80.65kg 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg 75週目:-0.8kg 2…