11話28

4月28日

■運動

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×20回

腕立て伏せ×20回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

縄跳び　1,500回

-200カロリー

■食事

朝:パン×2 500カロリー

昼:蕎麦　肉まん　600カロリー

夜:サラダ　肉　スープ　600カロリー

合計:-300カロリー