4月29日 ■運動 縄跳び×3,000回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×40回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -700カロリー ■食事 昼:パン×4 600カロリー 夜:サラダ 肉巻き 野菜炒め 800カロリー 合計:-1,100カ…

4月28日 ■運動 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×20回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,500回 -200カロリー ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:蕎麦 肉まん 600カロリー 夜:サラダ 肉 スープ 600カロリー 合計:-30…