11話29

4月29日

■運動

縄跳び×3,000回

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×20回

腕立て伏せ×40回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

縄跳び　1,000回

-700カロリー

■食事

昼:パン×4　600カロリー

夜:サラダ　肉巻き　野菜炒め　800カロリー

合計:-1,100カロリー