12話25

5月25日

■運動

垂直腹筋×100

アブローラー×60

プランク×1分　3回

腕立て伏せ×60回

縄跳び×1,000回

-400カロリー

■食事

朝:パン　500カロリー

昼:うどん　500カロリー

夜:肉　プロテイン　サラダ　700カロリー

合計:-500カロリー