12話14

5月14日

■運動

縄跳び×1,000回

垂直腹筋×90回

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×20回

腕立て伏せ×80回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

-200カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:きつねうどん　ゆで卵　500カロリー

夜:肉　プロテイン　スープ　600カロリー

合計:-400カロリー