5月14日 ■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:きつねうどん ゆで卵 500カロリー 夜:肉 プロテイン …

5月13日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:冷やし中華 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー 合計:-100カロリー