12月31日 朝活 ランニング 縄跳び 70分 -600カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:カレーうどん 500カロリー 夜:お蕎麦 刺身 天ぷら 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,000カロリー

計測タイム 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4kg 12月31日現在:84.6 5か月目:-5kg これで年内目標85kgまで達成。 4月まで75kgまで落とす。 12月23日現在:86.0kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12…

12月30日 年末追い込み 朝活 ジョギング ウォーキング 縄跳び 60分 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 リゾット 700カロリー 昼:きつねうどん 500カロリー 夜:ハイボール×2 ビール 餃子 500カロリー オフィスワーク: -200カロリー 合計:-1,700カロリー

12月29日 ■食事 昼:パン×4 500カロリー 夜:おでん 600カロリー オフィスワーク -200カロリー 合計:-1,000カロリー

12月28日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール ハイボール×10 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:-300カロリー

12月27日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100 自重×100回 -300カロリー ■食事 朝:パン×2 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:なっとう なめこ汁 肉 400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計：-1,500カロリー

12月26日 運動なし。激しい飲み ■食事 朝：パン✖️３ 300カロリー 昼：弁当 500カロリー 夜：ビール サラダ ハイボール✖️５ つまみ 1,000カロリー オフィスワーク：-400カロリー 合計：-600カロリー

12月25日 クリスマス。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 2,000回 20分 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 500カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,400カロリー

12月24日 今日も結構攻めた。攻めまくった。 クリスマスイブ。 ■運動 朝ジョギング 縄跳び 4,000回 60分 -800カロリー 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×100回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 チョコショートケーキ 700カ…

12月23日 今日は結構攻めた。攻めまくった。 ■運動 朝ジョギング 縄跳び 3,500回 50分 -600カロリー 水泳 ウォーキング -1,800カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×150回 懸垂×10回 -450カロリー ■食事 朝:パン×3 ショートケーキ 500カロリー 昼:醤…

計測タイム 12月23日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 12月23日現在:86.0kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg9週目:-1.45kg11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷…

12月23日 ■食事 昼:鶏うどん 450カロリー 夜:肉 味噌汁 450カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,300カロリー

12月21日 ■運動 朝活 ランニング 縄跳び 2,500回 -350カロリー ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 つまみ お酒 肉 800カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,050カロリー

12月20日 今日は攻めた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 2,000回 -300カロリー ジョギング 足あげ 両足×100 自重×100回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ハラミ定食 800カロリー 夜:肉 ハンバーグ パスタ 700カロリー オフィスワーク:-400カロ…

12月19日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100 自重×150回 斜め懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 200カロリー 昼:テンジャンチゲ キムチ 500カロリー 夜:鯵 肉 サラダ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,500カロリー

12月18日 飲みすぎ ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ハイボール×5 つまみ サラダ 900カロリー オフィスワーク: -400カロリー 合計:-600カロリー

12月17日 飲みすぎた ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ハイボール×3 ウーロンハイ×2 豆乳舞茸スープ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月16日 今日は結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,400カロリー ジョギング 足あげ 両足×100 自重×200回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 300カロリー 昼:餡掛けラーメン 500カロリー 夜:鍋 800カロリー 合計:-2,200カロリー

計測タイム 12月16日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 12月16日現在:87.8kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不…

12月15日 運動なし。 ■食事 昼:焼きうどん 500カロリー 夜:ハイボール×3 豆乳スープ 肉 800カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-900カロリー

12月14日 激しく飲み 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×7 つまみ 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-400カロリー

12月13 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-900カロリー

12月12日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:野菜スープカレー 500カロリー 夜:ハイボール×5 スープ つまみ 800カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-800カロリー

12月11日 朝活 縄跳び ランニング -300カロリー ■食事 朝:パン×3 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:秋刀魚 豆乳舞茸スープ サラダ 600カロリー オフィスワーク: -400カロリー 合計:-1,250カロリー

12月10日 朝活 縄跳び20分 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:舞茸豆乳スープ 肉 サラダ 600カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,200カロリー

12月9日 今日は結構攻めた。 ■運動 朝ジョギング 縄跳び 20分 -300カロリー 水泳 ウォーキング -1,700カロリー ジョギング 足あげ 両足×70 自重×150回 懸垂×15回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 300カロリー 昼:餡掛けラーメン 600カロリー 夜:鶏肉、肉鍋、鰹…

計測タイム 12月9日 18週目:-1.1kg 12月9日現在:88.5kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷の…

12月8日 ■食事 朝:うどん 400カロリー 夜:肉 豆腐ベーコンエッグ 600カロリー オフィスワーク:-700カロリー 合計:-1,700カロリー

12月7日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:さかな定食 700カロリー 夜:つくね 鍋 肉 ハイボール×3 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月6日 運動なし ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ なめこ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー